- Latin Dance
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленности: средний и высокий
Урок высокой интенсивности. Сложная латиноамериканская хореография с элементами современной аэробики.
- Oriental Beg и Oriental
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленности: любой
Танец живота. Сочетание движений плеч, бедер и живота под восточную музыку.
- Dance Mix
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленности: средний и высокийЛМ
Высокая интенсивность, сложная хореография. Этот урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, рок-н-рок, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, русский фольклор.
- Dance-Technique
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленности: начальный
Урок низкой интенсивности, включает в себя изучение основных шагов различных танцевальных стилей (латина, танго, вальс, поп), развивает координацию и музыкальность.
- BodyPump
Продолжительность урока: 60 минут
Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
BodyPump — самый короткий путь к хорошей физической форме.
- BodyCombat
Продолжительность урока: 60 минут
Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таеквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.
BodyCombat — помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.
- BodyBalance
Продолжительность урока: 60 минут
Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: Йога, Pilates, Тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную систему, которая приводит тело, разум и сознание в равновесие и гармонию.
- RMP
Продолжительность урока: 50 минут
Это новый, научно обоснованный подход к сайклингу. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы RPM заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.
- Orientation Class
Ознакомительный класс по видам водных программ. Вы познаклмитесь с основными движениями, оборудованием, расписанием уроков, а также получить индивидуальные рекомендации по занятиям. Рекомендуется перед посещением любых водных программ.
- Step Beginners
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленность: начальный.
Аэробика с использованием степ платформы, класс для начинающих. Аэробная часть 20—30 минут, нагрузка низкой интенсивности.
- Step 1
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленность: средний.
Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть-30—35 минут Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step Beginners.
- Step 2
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленность: высокий.
Аэробика с использованием степ платформы. Аэробная часть 40—45 минут Нагрузка высокой интенсивности.
- Yoga
Продолжительность урока: 60
Уровень подготовленность: средний и высокий
Проверенная тысячелетиями практика развития личности: через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.
- Pilates Mat
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленность: любой
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фит-болов, резиновых амортизаторов).
- Stretch
Продолжительность урока: 45 минут
Уровень подготовленность: любой
Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление
- Trekking
Продолжительность урока: 30—45 минут
Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
- Prenatal — 45 минут
Тренировка для беременных, направленная на сохранение и увеличения уровня подготовленности сердечно-сосудистой системы, силы, гибкости, уменьшение боли в области спины, снижения давления, улучшения кровообращения и общего самочувствия в целом.
- Tai Chi, ЦИГУН
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленность: любой
Часовой урок, в котором сочетаются силовые, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ упражнения, упражнения на пластику и координацию движений. В основе тренировки — восточная древнейшая система занятий Tai Chi Chuan, практикуемая легендарным монастырем Шаолинь.
- BOSU
Продолжительность урока: 60 минут
Уровень подготовленность: средний и высокий
Урок проводится на специальных платформах в виде полусферы. Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом.
например «аквааэробика»