Loading...

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг — особый вид занятий, которые включают упражнения, созданные на основе повседневных движений. Он позволяет улучшить спортивную форму людям любого возраста, телосложения и уровня подготовленности. Для повышения эффективности используется различный дополнительный инвентарь: нестабильные платформы, мячи, тяговые тренажеры, свободные веса или амортизаторы. С их помощью улучшаются все двигательные движения, обеспечивается оптимальная для развития нагрузка. Функциональная тренировка позволяет повысить силу и развить способности разных мышечных групп, облегчить выполнение повседневных дел, связанных с физической активностью.

Особенности функционального тренинга

Основная задача функциональных программ — улучшить такие важные физические качества, как координация движений, гибкость, сила, быстрота и выносливость. Они отлично подходят, как для мужчин, так и для женщин. Простые и безопасные силовые упражнения, несмотря на свою эффективность, отличаются меньшей нагрузкой на суставы и позвоночник, чем выполнение привычных комплексов в тренажерном зале. Занятие построено на фиксированном количестве подходов и повторений, а также отдыхе между ними. Риск получения травмы минимальный.

Функциональный тренинг строится на работе с собственным весом или использовании дополнительного инвентаря. Все упражнения взаимосвязаны. Тренер постепенно увеличивает нагрузку, включая проработку дополнительных мышц, в том числе глубоких, которые отвечают за устойчивость и равновесие, красоту движений. Силовой комплекс помогает укрепить здоровье, придать телосложению рельефности и подтянутости, улучшить общее самочувствие. При регулярных посещениях фитнеса девушки могут отметить значительное похудение уже через месяц.

Основные преимущества функционального тренинга:

  • выпрямление осанки и укрепление позвоночника;
  • приобретение легкости в любых повседневных движениях;
  • равномерная силовая нагрузка на верхние и нижние группы мышц;
  • улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • нормализация обмена веществ;
  • повышения общей работоспособности организма;
  • быстрое и правильное похудение до нужной формы;
  • хорошее настроение и избавление от напряженности;
  • улучшение сна, избавление от бессонницы;
  • обретение выносливости.

Разновидности функциональных тренировок

При использовании функциональных методик используется большое разнообразие упражнений, однако все они строятся на базовых принципах. Выделяют несколько тренировочных комплексов:

  • С собственным весом: отжимания, приседания, выпады, прыжки на возвышение, берпи, гиперэкстензия.
  • С отягощением: подъем гири, приседания со штангой, рывок и толчок штанги, становая тяга.
  • Преодоление дистанций: гребля на особом тренажере, забеги на длинные расстояния, бег с препятствиями.
  • Со специальным инвентарем: упражнения с включением каната, брусьев, перекладины.

Среди мужчин особой популярностью пользуются индивидуальные силовые тренинги, женщинам больше подходят — групповые. Основной акцент в них делается на активное похудение. Такие занятия имеют свои особенности:

  • одновременная работа нескольких групп мышц;
  • повышенные нагрузки с учащенным ритмом дыхания;
  • высокий расход энергии, который продолжается даже после ухода из клуба;
  • подбираются упражнения с одновременным задействованием возможностей по силе и выносливости;
  • небольшая продолжительность.

Преимущества посещения фитнес-клуба Worldclass

Команда нашего спортивного клуба будет рада видеть на функциональном тренинге постоянных посетителей и новичков. В качестве выбора предлагаются групповые уроки в комфортной атмосфере и работа в тренажерном зале под руководством опытных персональных тренеров. Основные плюсы выбора данного фитнес-направления в World Class:

  • специалисты создают оптимальный комплекс силовых упражнений, подходящих вашему уровню подготовленности;
  • современное снаряжение;
  • медицинский контроль самочувствия;
  • на телефон можно установить удобное приложение с актуальным графиком функциональных тренировок и календарем посещений;
  • индивидуальный подход к каждому клиенту;
  • использование современных эффективных обучающих и тренировочных программ.

Купите клубную карту, чтобы по достоинству оценить все преимущества фитнес-клуба Worldclass и усовершенствовать свою спортивную форму под контролем команды профессионалов.