Loading...

Trekking

  • 30 минут
  • Средняя нагрузка | Для любого уровня

Тренировка на беговой дорожке для похудения — лучшее решение для тех, кто хочет получить идеальную фигуру за максимально короткий срок. Всего полчаса занятия Trekking со средней нагрузкой позволяет сжечь 300-400 ккал, как за час на обычной тренировке. Подходит для любого уровня физической подготовки. Разнообразные режимы позволяют проработать все проблемные зоны тела, сделать мышцы подтянутыми, избавиться от лишнего веса, улучшить выносливость и поддерживать хорошую форму тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Что включает в себя тренировка?

Trekking — это групповая интервальная тренировка, которая отличается повышенной эффективностью и мотивацией по сравнению с самостоятельными занятиями. Тренинг выполняется под руководством опытного инструктора, который дает команды к смене интенсивности или программы бега на тренажере. Это может быть угол наклона дорожки, режим или скорость. Оптимистичную и бодрую атмосферу поддерживает веселая динамичная музыка. Создается впечатление бега по пересеченной местности, что значительно повышает эффективность занятий, особенно для начинающих спортсменов.

Тренировка для сжигания жира — одна из самых сложных и энергозатратных. Поэтому перед началом занятий для новичков проводится тест, который помогает определить допустимую для человека максимальную скорость бега. Во время интервального тренинга также учитывается самочувствие, состояние здоровья и возможный уровень нагрузки.

Противопоказания к занятиям

Вместо тренировки для похудения на беговой дорожке нужно выбрать другой вид занятий при:

  • повышенном давлении;
  • частых приступах бронхиальной астмы;
  • проблемах с суставами и позвоночником;
  • сердечных заболеваниях (пороках, стенокардии, митральном стенозе, сердечно-легочной недостаточности и т.п.);
  • острых инфекционных или воспалительных болезнях;
  • сахарном диабете;
  • почечных патологиях;
  • нарушениях кровообращения;
  • прогрессирующей близорукости.

Показания к занятиям

Кардио нагрузки отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу дыхательной и опорно-двигательной систем организма. Они также способствуют формированию красивой подтянутой фигуры. За счет ритмичных движений рук отлично прорабатывается пресс, межреберные мышцы и плечевой пояс, но больше всего на беговой дорожке, конечно, задействованы икры и бедра. Помимо этого Trekking гарантирует следующие преимущества:

  • повышение работоспособности;
  • избавление от целлюлита в проблемных зонах;
  • обретение спокойствия и приятной усталости;
  • нормализацию обмена веществ;
  • получение заряда бодрости.

Расписание занятий в фитнес-центре World Class, а также стоимость посещений и абонементов можно узнать у менеджера клуба, по телефону или на сайте.

Похожие программы

GRIT PLYO
IENGAR YOGA.
55 минут
Древняя духовная практика,учение о физической гармонии. Цель занятия - привести тело к состоянию полного здоровья. Помогает привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.
GRIT PLYO
CARDIO BEAT.
45 минут
Тренировка на основных кардио тренажерах элипс, гребля, велосипед, беговая дорожка с датчиками Polar.
GRIT PLYO
BODY GRAVITY.
55 минут
Направление йоги , которое включает в себя выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков.Работа в невесомости.