Loading...

КАРДИОТРЕНИНГ

Кардиотренировка — выполнение любых физических упражнений, которые значительно учащают сердцебиение. Она положительно влияет на весь организм и ускоряет обмен веществ, поэтому занимаясь по высокоинтенсивной программе можно одновременно укрепить сердце и сосуды, иммунитет, а также устранить проблему лишнего веса. Обеспечить быстрое похудение могут различные спортивные направления: бег, аэробика, плавание, быстрая ходьба, танцы, велотренажеры, командные игры, гребля, фитнес на step-платформах или особые силовые упражнения в тренажерном зале. Кардио тренировка для сжигания жира должна проводиться сразу после другого тренинга или быть достаточно продолжительной — от 30-40 минут и дольше. Поскольку организм сначала использует для энергии углеводы, а только потом подкожный жир.

Польза высокоинтенсивной тренировки

Кардиотренинг заставляет интенсивно работать не только мышцы ног и сердце, но и гарантирует оптимальную нагрузку для всего тела. Благодаря регулярным занятиям в спортзале фигура становится подтянутой, более заметно проявляется рельефность мышц спины, пресса и рук. Квалифицированные тренеры спортивного клуба Worldclass составляют авторские программы различной сложности, с помощью которых улучшить свою физическую подготовку и внешний вид могут клиенты любого возраста и комплекции, как мужчины, так и женщины.

Trekking
Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках , улучшающая работу дыхательной, сердечнососудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории.
RUNNING
Направлены на совершенствование техники дистанционного интервального бега Проходит как на равнинной, так и на пересеченной местности.
POLAR TEAM
Кардио тренировка на велотренажерах с монитором , при помощи которого можно поднять качество тренировок на совершенно новый уровень.
CARDIO BEAT
Тренировка на основных кардио тренажерах элипс, гребля, велосипед, беговая дорожка с датчиками Polar.
YOGA KURUNTA
Класс, в котором программа полностью построена на использовании веревки в выполнении асан. Направлена на достижении легкости и подвижности в теле без лишней нагрузки.
IENGAR YOGA
Древняя духовная практика,учение о физической гармонии. Цель занятия - привести тело к состоянию полного здоровья. Помогает привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.
BODY GRAVITY
Направление йоги , которое включает в себя выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков.Работа в невесомости.

Среди главных достоинств кардио тренировки можно выделить:

  • улучшение координации и устойчивости;
  • укрепление опорно-двигательной системы;
  • увеличение объема крови;
  • очищение организма от скопившихся токсинов и шлаков;
  • быстрое сжигание лишних калорий;
  • нормализация давления;
  • повышение мышечного тонуса;
  • обретение легкости в выполнении повседневных задач;
  • улучшение настроения за счет дополнительного выброса гормонов эндорфинов;
  • профилактика простудных заболеваний;
  • приобретение выносливости;
  • улучшение концентрации и психологической устойчивости;
  • избавление от негатива и лишней энергии.

Кардиотренинг отлично подходит опытным спортсменам для улучшения своей формы и начинающим любителям активных тренировок. Он легко поддается изменению по нагрузке, позволяя учитывать индивидуальные возможности каждого клиента, а также постепенно подготавливать организм к более интенсивным и продолжительным занятиям.

Виды кардиотренинга

Главная особенность кардиотренировки в том, что интенсивность сжигания жира зависит в первую очередь не от выбора конкретной типа активности или упражнений, а от частоты сердечного ритма и продолжительности физической активности. Так, прыжки на скакалке и плавание забирают одинаковое количество калорий, хоть по ощущениям совсем иначе. Поэтому важно знать, что особой результативностью отличается кардиотренинг умеренной интенсивности, но более длительный по времени.

Чтобы улучшить рельефность фигуры и лишиться видимого жира в области талии, лучше проводить кардионагрузки после силовой тренировки. Наиболее эффективно работают интервальные и круговые программы, которые вынуждают организм тратить максимальное количество калорий. Для общего похудения лучшим вариантом будет бег. Разнообразить его можно занятиями на step-платформах или танцевальными упражнениями, которые особенно нравятся жизнерадостным и активным девушкам. Такие тренировки не только поддерживают тело в хорошей форме, но и обеспечивают прилив сил и позитивной энергетики. Начинающим, а также тем, кто любит занятия в спокойном режиме, отлично подойдут различные вариации йоги.

Кардио тренировка для сжигания жира в спортклубе Worldclass: основные преимущества

    Команда World Class приложила максимум усилий, чтобы даже при первом знакомстве с клубом, каждый клиент почувствовал себя комфортно и уверенно. Среди основных преимуществ посещения кардиотренировок в нашем фитнес-клубе:
  • комфортабельные тренировочные помещения, просторные раздевалки и душевые комнаты;
  • возможность выбрать продолжительность тренировки с разной интенсивностью (от средней до высокой);
  • современное оснащение с широким разнообразием тренажеров и спортивного инвентаря;
  • большое количество кардио направлений, среди которых можно подобрать подходящее по настроению, возможностям и целям;
  • профессиональный тренерский состав, который регулярно проходит тщательную проверку по собственной клубной системе оценки и сертификации, а также ежегодно улучшает уровень своей подготовки;
  • дополнительные услуги по оздоровлению: массаж, консультация врачей, фитнес-бар;
  • выгодная стоимость услуг, широкий выбор клубных карт для регулярного посещения спортзала.