КАРДИОТРЕНИНГ

Кардиотренировка — выполнение любых физических упражнений, которые значительно учащают сердцебиение. Она положительно влияет на весь организм и ускоряет обмен веществ, поэтому занимаясь по высокоинтенсивной программе можно одновременно укрепить сердце и сосуды, иммунитет, а также устранить проблему лишнего веса. Обеспечить быстрое похудение могут различные спортивные направления: бег, аэробика, плавание, быстрая ходьба, танцы, велотренажеры, командные игры, гребля, фитнес на step-платформах или особые силовые упражнения в тренажерном зале. Кардио тренировка для сжигания жира должна проводиться сразу после другого тренинга или быть достаточно продолжительной — от 30-40 минут и дольше. Поскольку организм сначала использует для энергии углеводы, а только потом подкожный жир.

Польза высокоинтенсивной тренировки

Кардиотренинг заставляет интенсивно работать не только мышцы ног и сердце, но и гарантирует оптимальную нагрузку для всего тела. Благодаря регулярным занятиям в спортзале фигура становится подтянутой, более заметно проявляется рельефность мышц спины, пресса и рук. Квалифицированные тренеры спортивного клуба Worldclass составляют авторские программы различной сложности, с помощью которых улучшить свою физическую подготовку и внешний вид могут клиенты любого возраста и комплекции, как мужчины, так и женщины.

Среди главных достоинств кардио тренировки можно выделить:
• улучшение координации и устойчивости;
• укрепление опорно-двигательной системы;
• увеличение объема крови;
• очищение организма от скопившихся токсинов и шлаков;
• быстрое сжигание лишних калорий;
• нормализация давления;
• повышение мышечного тонуса;
• обретение легкости в выполнении повседневных задач;
• улучшение настроения за счет дополнительного выброса гормонов эндорфинов;
• профилактика простудных заболеваний;
• приобретение выносливости;
• улучшение концентрации и психологической устойчивости;
• избавление от негатива и лишней энергии.

Кардиотренинг отлично подходит опытным спортсменам для улучшения своей формы и начинающим любителям активных тренировок. Он легко поддается изменению по нагрузке, позволяя учитывать индивидуальные возможности каждого клиента, а также постепенно подготавливать организм к более интенсивным и продолжительным занятиям.

Виды кардиотренинга

Главная особенность кардиотренировки в том, что интенсивность сжигания жира зависит в первую очередь не от выбора конкретной типа активности или упражнений, а от частоты сердечного ритма и продолжительности физической активности. Так, прыжки на скакалке и плавание забирают одинаковое количество калорий, хоть по ощущениям совсем иначе. Поэтому важно знать, что особой результативностью отличается кардиотренинг умеренной интенсивности, но более длительный по времени.

Чтобы улучшить рельефность фигуры и лишиться видимого жира в области талии, лучше проводить кардионагрузки после силовой тренировки. Наиболее эффективно работают интервальные и круговые программы, которые вынуждают организм тратить максимальное количество калорий. Для общего похудения лучшим вариантом будет бег. Разнообразить его можно занятиями на step-платформах или танцевальными упражнениями, которые особенно нравятся жизнерадостным и активным девушкам. Такие тренировки не только поддерживают тело в хорошей форме, но и обеспечивают прилив сил и позитивной энергетики. Начинающим, а также тем, кто любит занятия в спокойном режиме, отлично подойдут различные вариации йоги.

Кардио тренировка для сжигания жира в спортклубе Worldclass: основные преимущества

Команда World Class приложила максимум усилий, чтобы даже при первом знакомстве с клубом, каждый клиент почувствовал себя комфортно и уверенно. Среди основных преимуществ посещения кардиотренировок в нашем фитнес-клубе:
• комфортабельные тренировочные помещения, просторные раздевалки и душевые комнаты;
• возможность выбрать продолжительность тренировки с разной интенсивностью (от средней до высокой);
• современное оснащение с широким разнообразием тренажеров и спортивного инвентаря;
• большое количество кардио направлений, среди которых можно подобрать подходящее по настроению, возможностям и целям;
• профессиональный тренерский состав, который регулярно проходит тщательную проверку по собственной клубной системе оценки и сертификации, а также ежегодно улучшает уровень своей подготовки;
• дополнительные услуги по оздоровлению: массаж, консультация врачей, фитнес-бар;
• выгодная стоимость услуг, широкий выбор клубных карт для регулярного посещения спортзала.