Loading...

КАРДИОТРЕНИНГ

Кардиотренировка — выполнение любых физических упражнений, которые значительно учащают сердцебиение. Она положительно влияет на весь организм и ускоряет обмен веществ, поэтому занимаясь по высокоинтенсивной программе можно одновременно укрепить сердце и сосуды, иммунитет, а также устранить проблему лишнего веса. Обеспечить быстрое похудение могут различные спортивные направления: бег, аэробика, плавание, быстрая ходьба, танцы, велотренажеры, командные игры, гребля, фитнес на step-платформах или особые силовые упражнения в тренажерном зале. Кардио тренировка для сжигания жира должна проводиться сразу после другого тренинга или быть достаточно продолжительной — от 30-40 минут и дольше. Поскольку организм сначала использует для энергии углеводы, а только потом подкожный жир.
Фото с тренировки W STEP
Кардио-атлетическая тренировка на степ платформе, в которой классические элементы степ аэробики дополнены силовыми упражнениями и взрывными интервалами.
Фото с тренировки W CYCLE
Кардио-тренировка на велотренажерах для похудения. Незабываемая велогонка поможет сжечь максимум калорий и сбросить вес в кратчайшие сроки.
Фото с тренировки YOGA KURUNTA
Класс, в котором программа полностью построена на использовании веревки в выполнении асан. Направлена на достижении легкости и подвижности в теле без лишней нагрузки.
Фото с тренировки W COMBAT
Кардио-тренировка с элементами боевых искусств. Позволит получить навыки боевой техники и проработать все основные группы мышц.
Фото с тренировки Trekking
Групповая интервальная тренировка на беговых дорожках , улучшающая работу дыхательной, сердечнососудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории.
Фото с тренировки RUNNING
Направлены на совершенствование техники дистанционного интервального бега Проходит как на равнинной, так и на пересеченной местности.
Фото с тренировки POLAR TEAM
Кардио тренировка на велотренажерах с монитором , при помощи которого можно поднять качество тренировок на совершенно новый уровень.
Фото с тренировки CARDIO BEAT
Тренировка на основных кардио тренажерах элипс, гребля, велосипед, беговая дорожка с датчиками Polar.
Фото с тренировки IENGAR YOGA
Древняя духовная практика,учение о физической гармонии. Цель занятия - привести тело к состоянию полного здоровья. Помогает привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.
Фото с тренировки BODY GRAVITY
Направление йоги , которое включает в себя выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков.Работа в невесомости.

Польза высокоинтенсивной тренировки

Кардиотренинг заставляет интенсивно работать не только мышцы ног и сердце, но и гарантирует оптимальную нагрузку для всего тела. Благодаря регулярным занятиям в спортзале фигура становится подтянутой, проявляется рельефность мышц спины, пресса и рук. Опытные тренеры спортивного клуба World Class составляют авторские программы различной сложности, с помощью которых улучшить физическую подготовку и внешний вид могут клиенты любого возраста и комплекции, как мужчины, так и женщины.

Преимущества кардио тренировок:

  • улучшение координации и устойчивости;
  • укрепление опорно-двигательной системы;
  • увеличение объема крови;
  • очищение организма от скопившихся токсинов и шлаков;
  • сжигание лишних калорий;
  • нормализация давления;
  • повышение мышечного тонуса;
  • обретение легкости в выполнении повседневных задач;
  • улучшение настроения за счет дополнительного выброса гормонов эндорфинов;
  • профилактика простудных заболеваний;
  • приобретение выносливости;
  • улучшение концентрации и психологической устойчивости;
  • избавление от негатива и лишней энергии.

Кардиотренинг отлично подходит опытным спортсменам для улучшения своей формы и начинающим любителям активных тренировок. Он легко поддается изменению по нагрузке, позволяя учитывать индивидуальные возможности каждого клиента, а также постепенно подготавливать организм к более интенсивным и продолжительным занятиям.

Виды кардиотренинга

Главная особенность кардиотренировки в том, что интенсивность сжигания жира зависит в первую очередь не от выбора конкретной типа активности или упражнений, а от частоты сердечного ритма и продолжительности физической активности. Так, прыжки на скакалке и плавание забирают одинаковое количество калорий, хоть по ощущениям совсем иначе. Поэтому важно знать, что особой результативностью отличается кардиотренинг умеренной интенсивности, но более длительный по времени.

Чтобы улучшить рельефность фигуры и лишиться видимого жира в области талии, лучше проводить кардионагрузки после силовой тренировки. Наиболее эффективно работают интервальные и круговые программы, которые вынуждают организм тратить максимальное количество калорий. Для общего похудения лучшим вариантом будет бег. Разнообразить его можно занятиями на step тренажерах или танцевальными упражнениями, которые особенно нравятся жизнерадостным и активным девушкам. Такие тренировки не только поддерживают тело в хорошей форме, но и дарят заряд бодрости и энергии. Начинающим, а также тем, кто любит занятия в спокойном режиме, подойдут вариации антигравити йоги.

Кардио тренировка для сжигания жира в спортклубе World Class: основные преимущества

    Команда World Class приложила максимум усилий, чтобы даже при первом знакомстве с клубом, каждый клиент почувствовал себя комфортно и уверенно. Среди основных преимуществ посещения кардиотренировок в нашем фитнес-клубе:
  • комфортабельные тренировочные помещения, просторные раздевалки и душевые комнаты;
  • выбор продолжительности тренировки с разной интенсивностью (от средней до высокой);
  • современное оснащение с разнообразием тренажеров и спортивного инвентаря;
  • профессиональный тренерский состав, который регулярно проходит тщательную проверку по собственной клубной системе оценки и сертификации, а также ежегодно улучшает уровень своей подготовки;
  • дополнительные услуги по оздоровлению: массаж, консультация врачей, фитнес-бар;
  • персональные тренировочные кардиопрограммы, разработанные тренером-реабилитологом;
  • выгодная стоимость услуг, клубные карты для регулярного посещения спортзала.

Наши тренеры:

Буюклы Светлана

Премьер тренер
Высшее специальное образование
Кубанский Государственный Университет Физической культуры и спорта
Опыт работы в компании с 2007 г.