Loading...

Силовые классы

Силовые тренировки — тщательно подобранные комплексы спортивных упражнений, направленные на проработку отдельных групп мышц или развитие таких качеств, как выносливость, сила, наращивание массы тела. Благодаря тренировочному процессу происходит сжигание лишних накоплений жира, увеличивается объем мышечных тканей, фигура обретает стройность и подтянутость, пририсовываются красивые рельефы. Силовой тренинг легко скорректировать по нагрузке, поэтому он хорошо подходит для начинающих и опытных спортсменов, мужчин и женщин.

Преимущества тренировочного процесса

В первую очередь он эффективно воздействует на разные области тела. При правильно продуманной программе можно сформировать идеальную фигуру. В комплексе с подходящей диетой тренинг обеспечивает похудение и сжигание подкожного жира, благодаря чему становится заметным красивый рельеф мышц. Девушки отметят выигрышное воздействие на бедра — если есть целлюлит, то уже через месяц регулярных силовых тренировок он станет забытой проблемой. Дополнительно ускоряется обмен веществ и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Основные зоны для проработки: руки, ноги, пресс и спина. Оптимальное количество посещений тренажерного зала или групповых занятий — 2-3 раза в неделю. С такой регулярностью желаемый результат станет заметным уже через несколько недель. Обеспечить оптимальную нагрузку для спортсменов разного уровня подготовленности помогает широкий выбор снаряжения: штанги, гири, тренажерные установки, гантели, фитнес-платформы и т.п. Сложность силового тренинга корректируется с помощью продолжительности упражнений, их последовательности, количества повторений и подходов, величины рабочего веса. Особой эффективностью отличаются сеты.

    Основные преимущества тренировочного процесса:
  • уменьшение количества подкожного жира;
  • нормализация давления;
  • улучшение сна, избавление от бессонницы;
  • развитие гибкости суставов;
  • избавление от напряженности и стресса;
  • улучшение обмена веществ;
  • преобразование жира в мышечную массу;
  • приобретение легкости в выполнении привычных жизненных задач;
  • укрепление иммунитета;
  • похудение до нужного веса;
  • улучшение выносливости и силы.
Виды тренировок

Занятия подразумевают физические нагрузки, при которых занимающийся выполняет упражнения с сопротивлением собственному весу или с помощью дополнительного оборудования, чаще всего это штанги, разборные гантели, различные тренажеры.

    В зависимости от цели подготовки различают три основных вида занятий:
  1. Улучшение силовой выносливости. Заключается в способности организма к накоплению большого количества гликогена и креатинфосфата, что позволяет дольше выдерживать повышенные физнагрузки.
  2. Увеличение мышечного объема. Тренировки, направленные на гипертрофию, когда организм в естественном порядке приспосабливается к увеличивающимся нагрузкам. Лучше всего проводить в тренажерном зале.
  3. Развитие силы. Выполняется с помощью постепенного увеличения интенсивности, улучшения сократительных возможностей мышц и развития выносливости.

Достижение красивой фигуры, похудение и сжигание лишнего жира лучше всего получается за счет комбинированных тренировок. Их проводят в группах под ритмичную музыку или в тренажерном зале. Силовые упражнения с небольшим отягощением чередуются с кардионагрузками. В фитнес-клубе Worldclass широкое разнообразие программ, с помощью которых можно сделать акцент на определенные группы мышц или проработать все тело равномерно.

Силовые тренировки в фитнес-клубе Worldclass

    Основные преимущества спортивной подготовки в фитнес-клубе Worldclass:
  • профессионально подготовленные специалисты клуба контролируют безопасность и эффективность каждого треннинга;
  • тренер помогает подобрать оптимально сбалансированную диету;
  • похудение до нужного веса в максимально краткие сроки;
  • выбор оптимальной интенсивности занятий в соответствии с уровнем подготовленности;
  • варьирующаяся продолжительность занятий (от получаса до часа), что удобно для занятых людей;
  • использование современного оборудования и снаряжения;
  • комфортная обстановка и располагающий дизайн;
  • качественное похудение за счет преобразования подкожного жира в мышечную массу;
  • выгодная стоимость и регулярные акционные предложения;
  • использование различных тренировочных программ, интересных комбинаций и сетов;
  • быстрое сжигание лишних калорий.
Animal Gymnastics
Многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных.
HIIT Challenge
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости Благодаря комплексу упражнений с использованием гири, штанги, фитнес-платформы, trx задействованы и приведены в тонус все основные группы мышц.
LEGS&BUTTS
Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг - уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, которое развивает все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.
CORE
Силовая тренировка, способствует формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Укрепляем мышцы брюшного пресса, разгибатели позвоночника, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины, способствует формированию осанки.