Loading...

Yoga

  • 60 - 90 минут

Йога — от 60 до 90 минут релакса с эффективной проработкой всех мышц тела, включая глубокие. Во время тренировки изучаются основные позы, техники расслабления и правильного дыхания. Особый комплекс упражнений помогает снять напряжение, развить гибкость, избавиться от болей в позвоночнике и исправить осанку, улучшить подвижность суставов. Инструкторы клуба проводят занятия йогой для начинающих и более опытных спортсменов. После каждой тренировки чувствуется легкость, спокойствие и душевная гармония.

Как проходит тренировка?

Занятие начинается с разминки, которая помогает разогреть мышцы и сухожилия, чтобы подготовить их к дальнейшим нагрузкам. После этого тренер переходит к основной части программы, которая включает упражнения для всех частей тела. Йога обладает удивительным эффектом оздоровления для спины и опорно-двигательного аппарата в целом. Особенно она полезна для женщин после родов, поскольку помогает быстрее восстановиться и вернуть спортивную форму без переутомления. Во время тренинга также используются особые упражнения для похудения и очищения организма. Благодаря им нельзя сразу скинуть много килограмм, но со временем фигура становится более подтянутой, живот плоским, а также нормализуются все процессы пищеварения. Все занятия заканчиваются шавасоной — позой покоя и расслабления всего тела и нервной системы. Для новичков рекомендуется заниматься не более 2-3 раз в неделю.

Занятия йогой: противопоказания

Йога для начинающих практически не имеет противопоказаний, поскольку считается щадящим видом занятий. Особенно с инструктором, который постоянно контролирует правильность выполнения асан и самочувствие занимающихся. Однако в некоторых случаях, стоит проконсультироваться с врачом. Например, при:

  • психических расстройствах;
  • инфекционных поражениях костей, суставов и связок;
  • пороках сердца, недостаточности миокарда, нарушениях сердечного ритма;
  • болезнях крови;
  • опухолях;
  • систематическом употреблении большого количества лекарств;
  • повышенной температуре тела;
  • чрезмерной физической усталости;
  • после операций;
  • недавнем переохлаждении или перегреве тела.

Занятия йогой: показания

Йога оказывает благотворное воздействие на все органы и системы организма, укрепляет мышцы и суставы. Помимо этого ее польза проявляется в:

  • уменьшении хронических болей;
  • улучшении координации движений;
  • нормализации артериального давления;
  • избавлении от бессонницы и тревожности;
  • улучшении кровообращения;
  • ускорении обмена веществ и сжигании лишних калорий;
  • укреплении иммунитета;
  • замедлении процессов старения.

Тренировки в спортивном клубе World Class

Фитнес-центр World Class гарантирует комфортные условия и приятную стоимость занятий. Для постоянных клиентов предусмотрены выгодные предложения на клубные карты. Записаться на тренировку можно у менеджера по телефону или оставив заявку на сайте. Менеджер также предоставит всю подробную информацию по расписанию и ценам услуг.

Похожие программы

GRIT PLYO
Pilates Mat.
55 минут
Интенсивный курс пилатеса, требующий хорошей концентрации и контроля над телом.
GRIT PLYO
Цигун.
55 мин
Низкая нагрузка | Для любого уровня Программа, которая сочетает в себе силовые упражнения, упражнения на пластику и координацию движений. В основе тренировки – восточная древнейшая система занятий.
GRIT PLYO
Stretch & Go.
30-45 минут
Для любого уровня Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшение гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться.