Outdoor

Разновидности фитнеса OutDoor

Одно из многих достоинств тренировок на улице считается их разнообразие. Во время занятий могут использоваться отдельные элементы или полноценные комплексы упражнений:

• интервального тренинга;
• скандинавской или спортивной ходьбы;
• бега по пересеченной местности;
• функционального тренинга с собственным весом;
• занятий со спортивным инвентарем, направленные на увеличение выносливости, координации движений и мышечной силы;
• растяжки и йоги.

Что включают в себя тренировки на свежем воздухе?

Уличный тренинг всегда состоит из разного набора упражнений, направленных на проработку различных групп мышц и качеств. Чтобы не возникало привыкания, инструкторы могут использовать планки, отжимания, выпады, приседания, кардиотренинг различного вида, изменения ритма занятий с быстрого на более спокойный, упражнения с гантелями, боди-барами, TRX-петлями, утяжелителями, эспандерами, скакалками и т.п.

Показания к фитнесу на улице

OutDoor тренировки отлично подойдут тем, кто любит находиться на свежем воздухе и много времени проводит в душных помещениях. Тренинг также приносит большую пользу при преимущественно сидячей работе. Его основные преимущества:

• более быстрое похудение;
• улучшение выносливости и координации движений;
• снятие психоэмоционального напряжения;
• развитие гибкости и пластичности;
• улучшенная мотивация и прилив бодрости благодаря большому количеству кислорода;
• укрепление иммунитета;
• интенсивная нагрузка на все группы мышц.

Противопоказания

Функциональным тренингом на свежем воздухе не рекомендуется заниматься при:

• проблемах с дыхательной системой;
• болезнях сердца и позвоночника;
• воспалительных процессах;
• патологиях суставов;
• развитых степенях тахикардии, гипертонии и гипотонии.

Фитнес-клуб World Class в Ростове-на-Дону предлагает клиентам самые выгодные условия занятий спортом, благодаря клубным картам, которые гарантируют расширенный спектр услуг по сниженной цене. Узнать стоимость тренировок, их расписание и записаться на удобный день можно у менеджера клуба по телефону или оставив электронную заявку на сайте.