Loading...

Outdoor

Фитнес на улице — отличная возможность совместить физическую активность со сменой обстановки. Тренировки на свежем воздухе лучше воспринимаются организмом: благодаря насыщению кислородом силы быстрее восстанавливаются, открывается второе дыхание на улучшение своих результатов. Такие занятия помогают быстрее набрать мышечную массу и сбросить лишний вес на 20% эффективнее, чем в тренажерном зале.

Разновидности фитнеса OutDoor

Одно из многих достоинств тренировок на улице считается их разнообразие. Во время занятий могут использоваться отдельные элементы или полноценные комплексы упражнений:

  • интервального тренинга;
  • скандинавской или спортивной ходьбы;
  • бега по пересеченной местности;
  • функционального тренинга с собственным весом;
  • занятий со спортивным инвентарем, направленные на увеличение выносливости, координации движений и мышечной силы;
  • растяжки и йоги.

Что включают в себя тренировки на свежем воздухе?

Тренинг всегда состоит из разного набора упражнений, направленных на проработку различных групп мышц и качеств. Чтобы не возникало привыкания, инструкторы могут использовать планки, отжимания, выпады, приседания, кардиотренинг различного вида, изменения ритма занятий с быстрого на более спокойный, упражнения с гантелями, боди-барами, TRX-петлями, утяжелителями, эспандерами, скакалками и т.п.

Показания к фитнесу на улице

Тренировки отлично подойдут тем, кто любит находиться на свежем воздухе и много времени проводит в душных помещениях. Тренинг также приносит большую пользу при преимущественно сидячей работе. Его основные преимущества:

  • более быстрое похудение;
  • улучшение выносливости и координации движений;
  • снятие психоэмоционального напряжения;
  • развитие гибкости и пластичности;
  • улучшенная мотивация и прилив бодрости благодаря большому количеству кислорода;
  • укрепление иммунитета;
  • интенсивная нагрузка на все группы мышц.

Противопоказания

Функциональным тренингом на свежем воздухе не рекомендуется заниматься при:

  • проблемах с дыхательной системой;
  • болезнях сердца и позвоночника;
  • воспалительных процессах;
  • патологиях суставов;
  • развитых степенях тахикардии, гипертонии и гипотонии.

Фитнес-клуб World Class в Ростове-на-Дону предлагает клиентам самые выгодные условия занятий спортом, благодаря клубным картам, которые гарантируют расширенный спектр услуг по сниженной цене. Узнать стоимость тренировок, их расписание и записаться на удобный день можно у менеджера клуба по телефону или оставив электронную заявку на сайте.