Core
- 45 минут
- Средняя нагрузка | Для любого уровня
Тренировка на пресс
Силовая тренировка на пресс укрепляет прямые и косые брюшные мышцы на всех уровнях, межреберные мышцы, разгибатели позвоночника, а также способствует формированию мышечного корсета спины. Регулярные занятия улучшают осанку, снимают напряжение со спины, устраняют боли в области позвоночника. Используется программа со средним уровнем нагрузки, которая подходит для занимающихся с любой спортивной подготовкой.
Кому подойдет тренировка пресса?
Упражнения на пресс задействуют все мышцы живота, а также косвенно ягодицы, внешние и внутренние зоны бедер. В общей сложности задействуется до 20 мышц. Тренировка помогает повысить мышечную силу и гибкость, улучшить подвижность позвоночника за счет его усиленного снабжения питательными веществами, а также исправить осанку. Посещать зал могут все желающие усовершенствовать внешнюю привлекательность прорабатываемой зоны, похудеть, потянуть мышцы живота, отработать рельефность, обрести стройность и ускорить обмен веществ.
Противопоказания для упражнений на пресс
В некоторых случаях качать пресс не только не полезно, но и вредно для здоровья. Для начинающих лучшим решением перед посещением фитнес-клуба будет проконсультироваться с врачом. Осторожность следует проявить при:
- любых разновидностях грыжи;
- остеохондрозе и остеопорозе;
- недавно перенесенных операциях;
- опущении внутренних органов;
- заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, почек;
- загибе матки;
- злокачественных опухолях.
Занятия для девушек противопоказаны во время беременности, несколько месяцев после родов, до полугода после кесарева сечения, а также не рекомендуются в период менструаций. Нежелательно напрягать мышцы пресса сразу после еды, это может привести к желудочному расстройству.
Польза core-тренировок
- Живот становится подтянутым;
- Снижается уровень стресса и тревожности, благотоворное влияние на нервную систему;
- Увеличивается мышечная выносливость;
- Улучшается обмен веществ в организме;
- Усиливаются мышцы спины, что поможет снизить боль и улучшить осанку.
Тренировка на пресс в спортивном клубе World Class
Актуальное расписание занятий в тренажерном зале и фитнес-зонах можно посмотреть на сайте или узнать у менеджера клуба. Для связи есть электронная форма, в которой можно узнать любую информацию или телефон: +7 (863) 310-95-72. Мы рады ответить на любой интересующий вопрос и порадовать клиентов приятными ценами на клубные карты и разовые посещения спортклуба в Ростове-на-Дону.
