Trekking

Что включает в себя тренировка?

Trekking — это групповая интервальная тренировка на беговой дорожке для похудения, которая отличается повышенной эффективностью и мотивацией по сравнению с самостоятельными занятиями. Тренинг выполняется под руководством опытного инструктора, который дает команды к смене интенсивности или программы бега на тренажере. Это может быть угол наклона дорожки, режим или скорость. Оптимистичную и бодрую атмосферу поддерживает веселая динамичная музыка. Создается впечатление бега по пересеченной местности, что значительно повышает эффективность занятий, особенно для начинающих спортсменов.

Трекинг тренировка для сжигания жира — одна из самых сложных и энергозатратных. Поэтому перед началом занятий для новичков проводится тест, который помогает определить допустимую для человека максимальную скорость бега. Во время интервального тренинга также учитывается самочувствие, состояние здоровья и возможный уровень нагрузки.

Противопоказания к занятиям

Вместо кардио тренировки на беговой дорожке для похудения нужно выбрать другой вид занятий при:

• повышенном давлении;
• частых приступах бронхиальной астмы;
• проблемах с суставами и позвоночником;
• сердечных заболеваниях (пороках, стенокардии, митральном стенозе, сердечно-легочной недостаточности и т.п.);
• острых инфекционных или воспалительных болезнях;
• сахарном диабете;
• почечных патологиях;
• нарушениях кровообращения;
• прогрессирующей близорукости.

Показания к занятиям

Кардио нагрузки отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу дыхательной и опорно-двигательной систем организма. Они также способствуют формированию красивой подтянутой фигуры. За счет ритмичных движений рук отлично прорабатывается пресс, межреберные мышцы и плечевой пояс, но больше всего на беговой дорожке, конечно, задействованы икры и бедра. Помимо этого Трекинг тренировка на беговой дорожке гарантирует следующие преимущества:

• повышение работоспособности;
• избавление от жира и целлюлита в проблемных зонах;
• обретение спокойствия и приятной усталости;
• нормализацию обмена веществ;
• получение заряда бодрости.

Расписание занятий в фитнес-центре World Class, а также стоимость посещений и абонементов можно узнать у менеджера клуба, по телефону или на сайте.