Loading...

Аквафитнес

  • 50 минут
  • Для среднего и продвинутого уровня
Урок с применением различного оборудования для развития силы мышц: аква-гантели, амортизаторы, аква-лопатки, помогут быстрее и эффективнее добиться желаемого результата.
Аквафитнес — это одно из основных направлений аэробики в воде, которая включает активные упражнения на развитие выносливости, эластичности и силы мышц для среднего и продвинутого уровня. Он помогает эффективно похудеть, восстановить и укрепить здоровье, поддерживать тело в тонусе. Занятия помогают расслабиться, успокоиться и поднимают настроение. Чтобы быстрее достичь желаемого результата, используется различное спортивное оборудование, например, амортизаторы, аква-гантели, перчатки, плоты, аква-лопатки, утяжелители и т.п. Аквафитнесом могут заниматься люди всех возрастов и комплекций, поскольку нагрузки в воде ощущаются меньше, чем на суше.

Преимущества программы

Аквафитнесом могут заниматься даже физически неподготовленные люди, которые не имеют опыта в спорте. Одно из самых важных преимуществ тренинга — низкий риск получения травмы. Любые действия в воде позволяют избежать перенапряжения, подъема тяжестей, падений и резких рывков. Благодаря этому тренировки становятся доступными практически для всех: для беременных женщин, людей пожилого возраста, а также тех, кто имеет ограничения для других занятий спортом по состоянию здоровья. Применение специального инвентаря, который делается из износостойких и легких материалов, устойчивых к воде, позволяет значительно эффективнее проработать мышцы спины, пресса, ног и рук, а также с легкостью варьировать нагрузку в соответствии с индивидуальными возможностями организма.

Этапы тренинга

Тренировки по аквафитнесу обычно проходят по следующим этапам:
  • разминка;
  • упражнения на гибкость;
  • разогревающие движения, чтобы подготовить организм к
  • повышенной интенсивности основной части занятия;
  • основной комплекс упражнений;
  • сеты, необходимые для развития силовой выносливости и мышечной силы;
  • кардиоупражнения для улучшения аэробной выносливости;
  • восстанавливающий этап с уменьшением интенсивности относительно уровня основного тренинга;
  • заминка, которая включает упражнения на расслабление и гибкость.
Инструкторы World Class проводят аквафитнес в Ростове-на-Дону, используя классические и современные методики, добавляют танцевальные и расслабляющие упражнения, поддерживая в бассейне бодрую и веселую атмосферу. Благодаря этому занятия пролетают быстро и незаметно, оставляя только положительные эмоции.

Результаты тренировки

Вводный тренинг обеспечивает следующие положительные результаты:
  • чувство расслабленности и мышечной легкости;
  • приведение в порядок сна, избавление от негативных эмоций и депрессии;
  • улучшение кровообращения, снабжения внутренних органов питательными веществами и кислородом;
  • приобретение рельефной, спортивной фигуры;
  • укрепление нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • профилактика различных болезней: ОРВИ, ОРЗ, внутренних органов, инфарктов, нарушений в функционировании опорно-двигательного аппарата;
  • нормализация давления;
  • улучшение внешнего вида и упругости кожи.

Похожие программы

GRIT PLYO
Aqua Jogger.
50 минут
Класс с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости.
GRIT PLYO
Prenatal.
40 минут
Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам.
GRIT PLYO
Акулы.
40 минут
Программа для детей, умеющих плавать. Участвуя в различных играх, эстафетах и выполняя задания по плаванию, Ваш ребенок сможет усовершенствовать свою технику плавательных движений.