Аквафитнес

Аквафитнес — это одно из основных направлений аэробики в воде, которая включает активные упражнения на развитие выносливости, эластичности и силы мышц для среднего и продвинутого уровня. Он помогает эффективно похудеть, восстановить и укрепить здоровье, поддерживать тело в тонусе. Занятия помогают расслабиться, успокоиться и поднимают настроение. Чтобы быстрее достичь желаемого результата, используется различное спортивное оборудование, например, амортизаторы, аква-гантели, перчатки, плоты, аква-лопатки, утяжелители и т.п. Аквафитнесом могут заниматься люди всех возрастов и комплекций, поскольку нагрузки в воде ощущаются меньше, чем на суше.

Преимущества программы

Обучаться аквафитнесу могут даже физически неподготовленные люди, которые не имеют опыта в спорте. Одно из самых важных преимуществ тренинга — низкий риск получения травмы. Любые действия в воде позволяют избежать перенапряжения, подъема тяжестей, падений и резких рывков. Благодаря этому тренировки становятся доступными практически для всех: для беременных женщин, людей пожилого возраста, а также тех, кто имеет ограничения для других занятий спортом по состоянию здоровья. Применение специального инвентаря, который делается из износостойких и легких материалов, устойчивых к воде, позволяет значительно эффективнее проработать мышцы спины, пресса, ног и рук, а также с легкостью варьировать нагрузку в соответствии с индивидуальными возможностями организма.

Этапы тренинга

Обучение аквафитнесу обычно проходят по следующим этапам:

• разминка;
• упражнения на гибкость;
• разогревающие движения, чтобы подготовить организм к
• повышенной интенсивности основной части занятия;
• основной комплекс упражнений;
• сеты, необходимые для развития силовой выносливости и мышечной силы;
• кардиоупражнения для улучшения аэробной выносливости;
• восстанавливающий этап с уменьшением интенсивности относительно уровня основного тренинга;
• заминка, которая включает упражнения на расслабление и гибкость.

Инструкторы World Class проводят аквафитнес в Ростове-на-Дону, используя классические и современные методики, добавляют танцевальные и расслабляющие упражнения, поддерживая в бассейне бодрую и веселую атмосферу. Благодаря этому занятия пролетают быстро и незаметно, оставляя только положительные эмоции.

Результаты тренировки

Вводный тренинг обеспечивает следующие положительные результаты:

• чувство расслабленности и мышечной легкости;
• приведение в порядок сна, избавление от негативных эмоций и депрессии;
• улучшение кровообращения, снабжения внутренних органов питательными веществами и кислородом;
• приобретение рельефной, спортивной фигуры;
• укрепление нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• профилактика различных болезней: ОРВИ, ОРЗ, внутренних органов, инфарктов, нарушений в функционировании опорно-двигательного аппарата;
• нормализация давления;
• улучшение внешнего вида и упругости кожи.