Loading...

Водные программы

Аквааэробика — одна из самых эффективных разновидностей фитнеса, которая сочетает в себе физические упражнения в воде на все основные группы мышц. Занятия в бассейне подходят абсолютно всем, вне зависимости от возраста, уровня подготовки, состояния здоровья и навыков плавания. Они проводятся под классную веселую музыку, поэтому обеспечивают не только пользу для самочувствия, но и заряд веселого настроения, вдохновения и сил.

Виды аквааэробики

Поскольку гимнастика в воде может проводиться для широкого круга людей, она подразделяется на отдельные направления. В первую очередь в соответствии с физическими возможностями и состоянием здоровья:

  • Занятия для начинающих проводятся в умеренном темпе и состоят из простых упражнений. Среди них: махи руками и ногами, легкие прыжки с подтягиванием коленей к груди, другие несложные упражнения ногами. Инструктор помогает научиться правильно держать тело в воде, дышать размеренно, выработать технику движений.
  • Аквааэробика для тренирующихся со средним уровнем подготовленности включает энергичные махи ногами и прыжки, зажигательные танцевальные движения и кардионагрузки. Тренировка способствует быстрому сжиганию калорий, похудению, улучшению гибкости тела и работы сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц.
  • Занятия продвинутого уровня проходят в интенсивном темпе и с применением дополнительного спортивного инвентаря: гантелей, утяжелителей, специальных поясов, аквастепов и т.п.

Направления клуба:

Aqua Beginers
Аквааэробика для начинающих и любого уровня подготовленности Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности, рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Aqua Freestyle
Аквааэробика для среднего и продвинутого уровня подготовленности Авторская программа инструктора для любителей аквааэробики. Необычные комбинации из знаковых элементов, новые связки, творческие идеи. В уроке сочетаются элементы аквааэробики и плавания
Aqua Shape
Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, используя сопротивление воды. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.
Aqua Motion
Аэробная нагрузка средней интенсивности, Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.
Aqua Circuit
В основной части урока используется принцип круговой тренировки. В занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования.
Aqua Flowers
Немного усилий и хорошее настроение - это то, что необходимо для этого занятия! Силовые упражнения для мышц спины, рук и пресса, а результат - красивая и гордая осанка!
Aqua Noodles
Урок с использованием специального оборудования - noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации.
Aqua Flippers
Занятие с ластами, которые увеличивают сопротивление в воде и добавляют нагрузку на мышцы ног. Высокая скорость перемещений превращает тренировку в удовольствие.
Вместе с мамой
Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством тренера дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.
Веселые рыбки
В игровой форме, на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.
Дельфины
Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх, эстафетах со специальным оборудованием поможет закрепить и улучшить навыки плавания.
Плавание
Занятия в бассейне — отличная возможность, чтобы укрепить здоровье своего ребенка и подарить ему море незабываемых радостных впечатлений. Групповые тренировки улучшают коммуникативные навыки, позволяют раскрепоститься, завести друзей и научиться чему-то новому. Плавание для детей в фитнес-клубе World Class проводят опытные инструкторы со специальной подготовкой.
Aqua Flat
Функциональная тренировка на плотах Aquaflat - это новое слово в фитнесе. Это возможность сочетания тренировки в стихии воздуха и воды.
Аквафитнес
Урок с применением различного оборудования для развития силы мышц: аква-гантели, амортизаторы, аква-лопатки, помогут быстрее и эффективнее добиться желаемого результата.
Aqua ABS-MIX
Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных способов плавания. На уроке используется специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания.
Aqua ABS
Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых и косых. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Для любого уровня подготовленности.
Aqua Jogger
Класс с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног и ягодиц. Программа способствует развитию силовой выносливости.
Акулы
Программа для детей, умеющих плавать. Участвуя в различных играх, эстафетах и выполняя задания по плаванию, Ваш ребенок сможет усовершенствовать свою технику плавательных движений.
Prenatal
Программа для беременных. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением этого занятия. В занятии используются специальные упражнения для будущих мам.
Спортивное плавание
Бег в воде для похудения или, как по-современному его называют акваджоггинг, — это отличный способ совместить интенсивные тренировки с занятиями в бассейне. Новое фитнес-направление быстро завоевало себе популярность благодаря специальным упражнениям, выполнять которые можно даже без навыков плавания. Они обеспечивают существенную нагрузку на нижнюю часть тела и отличаются особой эффективностью в борьбе с лишним весом и целлюлитом.

Фитнес-клуб World Class проводит большое количество разнообразных тренировок, среди которых найдутся оптимальные варианты для новичков и профессиональных спортсменов, любителей кардио и хореографических элементов, размеренных движений и креативного подхода, а также проработки отдельных групп мышц. Aqua Beginers поможет быстро освоиться в бассейне, Freestyle подойдет для более высокого уровня подготовки. Чтобы лучше изучить разные стили плавания стоит выбрать Swimming, а попробовать заниматься с ластами можно на тренировке Aqua Flippers.

Полюбить бассейн маленьким посетителям помогут специализированные тренинги для детей различных возрастных групп, некоторые из которых проходят вместе с родителями. Любителям необычной физической активности стоит обратить внимание на Aqua Noodles, Fitness, Running Class, Flat, где используется специальное оборудование. Aqua ABS способствует эффективной проработке брюшного пресса, Aqua Flowers — мышц спины, пресса и рук, Jogger приводит в тонус ягодицы и мышцы ног. World Class в Ростове-на-Дону также предлагает безопасные и полезные тренировки для будущих мам. Все водные программы повышают силовую выносливость, координацию и гибкость.

Показания к аквааэробике

Водная гимнастика оказывает положительное влияние на здоровье детей, способствуя укреплению организма, его равномерному и правильному развитию. Беременным женщинам она помогает подготовиться к вынашиванию ребенка и родам, снять повышенную нагрузку с мышц и позвоночника, укрепить мышечный корсет. Упражнения в бассейне безопасны для пожилых людей, поскольку все движения выполняются плавно, а вода смягчает нагрузки. Благодаря энергичным занятиям в бассейне можно не только сбросить лишние килограммы и избавиться от целлюлита, но и обрести упругую кожу и спортивную фигуру без вреда для здоровья, постепенно и уверенно.

Аквааэробика помогает любой категории занимающихся улучшить работу внутренних органов, укрепить иммунитет и быстро восстановиться после перенесенных повреждений. Среди основных полезных результатов можно выделить устранение проблем с опорно-двигательной, дыхательной и сердечно-сосудистой системами, избавление от стресса и бессонницы, улучшение самочувствия людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Противопоказания к аквааэробике

Несмотря на всю полезность занятий в бассейне, некоторым людям по состоянию здоровья посещать тренировки не рекомендуется или можно только под постоянным контролем врача. Особого внимания требуют следующие проблемы:

  • астма или сильно затрудненное дыхание;
  • склонность к судорогам;
  • недавно перенесенный сердечный приступ;
  • различные аллергические заболевания;
  • остеохондроз с осложнениями в виде тошноты и головокружений;
  • болезни позвоночника (доктор должен посоветовать какие упражнения выполнять можно, а какие нельзя).

Людям, только начинающим посещать аквааэробику и тем, кто имеет проблемы со здоровьем, лучше заниматься под руководством опытного тренера на индивидуальных тренировках. Стартовать нужно с легких нагрузок постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность тренинга. Особенно полезны регулярные посещения фитнес-клуба 2-3 раза в неделю. Чтобы убедить в этом клиентов, World Class предлагает выгодные цены на разные виды клубных карт. Уточнить стоимость услуг и расписание занятий аквааэробикой можно у менеджера по телефону или с помощью электронной формы на сайте.