Loading...

Prenatal

  • 40 минут
  • Низкая интенсивность
Аквааэробика для беременных — это водные процедуры, которые гарантируют пользу для организма и радость для души. Благодаря тщательно подобранным упражнениям, будущие мамы могут хорошо подготовиться к родам, укрепить мышцы, натренировать дыхательную систему, снять физическое и эмоциональное напряжение.

Аквааэробика на ранних сроках беременности

Недостаток движения может сильно ухудшить настроение и общее самочувствие. Организм беременных женщин работает за двоих, поэтому это становится особенно заметным. Аквааэробика — отличное решение, которое приносит только приятные ощущения и гарантирует прекрасную форму. Она незаметно подготавливает тело к самому важному событию, обеспечивая оптимальную нагрузку на все основные группы мышц. Тренинг в воде считается наиболее приемлемой альтернативой активному фитнесу.

Заниматься на ранних сроках беременности нужно с осторожностью. Внимание лучше всего уделить аквайоге и тренировке правильного дыхания, его задержке. Занятие в клубе World Class обычно начинается с разминки, потом переходит к основной части фитнеса и завершается комплексом на растяжку. Опытный инструктор контролирует все движения и следит за состоянием всех участвующих в групповой тренировке. Температура воды в бассейне не опускается ниже 25 градусов. Испытывать дискомфорт нельзя, если чувствуется усталость, голод или холод, нужно заканчивать тренировку раньше.

Плавание в бассейне — хорошая практика для беременных, набравших несколько лишних килограммов. В воде тело ощущается более легким, что позволяет снять нагрузку с суставов и связок. Из-за гормональной перестройки будущие мамы часто испытывают эмоциональное напряжение, что сказывается и на мышечном тонусе. Аквазанятия обладают мощным релаксирующим эффектом, поэтому помогают избавиться от негатива, расслабиться и успокоиться.

Противопоказания к аквааэробике для беременных

Несмотря на многочисленные плюсы аквааэробики, в некоторых случаях заниматься ею нежелательно для здоровья будущей мамы и ее ребенка. Перед началом тренировок обязательно стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Гинеколог может запретить физическую активность при угрозе многоводия, ранних родов, предлежании плаценты или гестоза, который сопровождается повышенным артериальным давлением, отечностью рук и ног, судорогами. Нельзя посещать занятия при сильном токсикозе, повышенном тонусе матки и угрозе самопроизвольного выкидыша. Медицинскими причинами для отказа в водных процедурах также могут стать кожные заболевания, повышенная индивидуальная чувствительность и инфекционные болезни.

Чаще всего врач рекомендует проявить предельную осторожность на ранних сроках беременности — во время первого триместра. Когда начинается второй триместр, обычно противопоказаний для активных занятий практически нет. В третьем акцент делается на спокойные несложные упражнения с отработкой правильного дыхания. В любом из триместров беременности при обострении хронических патологий, заражении гриппом или ОРВИ, заниматься физической активностью категорически не рекомендуется.

Начинать подготовку следует с одного посещения бассейна в неделю. Потом с разрешения врача и в зависимости от самочувствия количество раз можно увеличить. Чтобы во время тренировки не стало плохо, нужно подождать после последнего приема пищи 1,5-2 часа. После занятий тоже нельзя сразу есть, только спустя около часа.

Курсы аквааэробики для беременных

Курсы аквааэробики в фитнес-центре World Class проходят под внимательным контролем профессионалов. Тренеры тщательно прорабатывают программу, делая ее легко выполнимой, полезной и позитивной. Среди основных плюсов занятий можно выделить:

  • Плавность движений и постепенный рост нагрузок. Вода способствует равномерному напряжению всех мышц без особых усилий, помогает улучшить гибкость тела, обрести легкость.
  • Специальные упражнения в будущем облегчат роды. Ребенок будет правильно идти по родовым путям, а женщина легче переносить все нагрузки с помощью отточенных до автоматизма движений и дыхания.
  • Аквааэробика может изменить положение плода. Особые упражнения и ныряние способствуют возвращению малыша из ягодичного или поперечного предлежания в правильную для родов позицию.
  • Тренировки помогают избавиться от стресса, тревог и усталости естественным путем.
  • Лишние калории сжигаются, а благодаря массирующему эффекту воды кожа становится упругой и эластичной.
  • При плавании снижается давление на позвоночник, полую вену и внутренние органы, нормализуется кровоток.
  • Все питательные вещества лучше усваиваются и мамой и ребенком.

World Class в Ростове-на-Дону предлагает молодым женщинам максимально комфортные условия для участия в групповых программах: специальные покрытия в бассейне и душевых кабинах, инновационные системы очистки воды и воздуха, квалифицированный и опытный тренерский состав, интересные и запоминающиеся уроки. Для активных посетительниц клуб может предложить выгодные абонементы. Клиенткам гарантированы приятные цены и широкий спектр дополнительных услуг для красоты и хорошего настроения. Записаться на тренинг или уточнить расписание можно у менеджера по телефону или с помощью электронной заявки на сайте.

Похожие программы

GRIT PLYO
Aqua Motion.
50 минут
Аэробная нагрузка средней интенсивности, Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Класс для среднего уровня подготовленности.
GRIT PLYO
Вместе с мамой.
30 минут
Программа для самых маленьких. При непосредственном участии родителей и под руководством тренера дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки поведения в воде.
GRIT PLYO
Дельфины.
40 минут
Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх, эстафетах со специальным оборудованием поможет закрепить и улучшить навыки плавания.